La Rutina Mágica Para La Celulitis
La Rutina Mágica para eliminar rápidamente la celulitis y tonificar las piernas …
Uno de los mayores traumas de una mujer es que la grasa se empiece a acumular en ciertas partes del cuerpo y genere la antiestética piel de naranja; sin embargo, con ayuda de unos simples ejercicios diarios para la celulitis puedes erradicar este problema físico.
Peo tienes que tener en cuenta que de todo lo que puedes hacer para combatir la celulitis, debes saber que el 80% de tus probabilidades de éxito dependen de tu alimentación.
Come una dieta balanceada que consiste en la proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono complejos, y grasas.
La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, que se produce por desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y la falta de actividad física. Por ello, el primer tip para prevenirla o corregirla es activándote, así que aquí te mostramos cinco ejercicios para la celulitis que debes hace a diario:
La Rutina de ejercicios para acabar con la celulitis
- Ejercicio 1- Fortalece abductores y glúteos:
Acuéstate boca arriba en el piso, con las piernas flexionadas y cerradas; deja relajados brazos y abdomen. Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas. Haz tres series de 20 repeticiones.
Ejercicio 2- Tonifica muslos:
Colócate en cuatro puntos, con los brazos semi flexionados y apoyados en el suelo. Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera. Haz tres series de 20 repeticiones.
Ejercicio 3- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:
De pie, coloca una pierna delante de otra. Flexiona un poco la rodilla (en 90 grados) y mantén recta la espalda. Alterna las piernas. Haz tres series de 20 repeticiones de este ejercicio para la celulitis.
Ejercicio 4- Sentadillas:
De pie, con las piernas separadas, los pies mirando hacia afuera y las manos en la cadera, flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial. Haz tres series de 20 repeticiones.
Ejercicio 5- Glúteos firmes:
De pie lleva una pierna hacia atrás, apoyando la punta del pie en el suelo, y flexionar la rodilla hasta que quede a pocos centímetros del suelo.
Supongamos que la pierna que llevas hacia atrás es la izquierda. ¿Pues qué pasa entonces con la derecha? A la derecha también debes flexionarla, manteniéndola delante de tu cuerpo, y mucho cuidado, porque la rodilla nunca debe traspasar la punta del pie, ya que si esto sucede, la fuerza se desconcentra y pierdes intensidad en el ejercicio.
Realiza dos series de veinte movimientos con cada pierna.
Tomando la ofensiva
Si de verdad estás dispuesta a deshacerte de la celulitis, debes aplicar los consejos que has aprendido. Para eliminar la celulitis no hay atajos pero si técnicas que pueden hacer el proceso mucho más rápido, como esta.
De todos modos es hora de salir de tu zona de confort y poner manos a la obra para decirle adiós a la piel de naranja de una vez por todas.
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Fuente:
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-para-acabar-con-la-celulitis
http://ejerciciosparalacelulitis.com/rutina-ejercicios-para-la-celulitis/
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-para-acabar-con-la-celulitis