Beneficios Del Baile-Ejercicio Versus Diversion
Beneficios Del Baile-Ejercicio Versus Diversion
La humanidad ha bailado desde tiempos ancestrales, como expresión colectiva de sentimientos, para topo tipo de celebraciones, fiestas, en los ritos sociales.
Cuando estamos contentos, bailamos de alegría, por lo que esta actividad también mejora nuestro estado de ánimo. Y no sólo eso, bailar reporta numerosos beneficios para la salud, da igual el estilo escogido: danza clásica, salsa, bailes de salón, hip-hop, …, todos pueden ser saludables, siempre que se realicen con sentido común y adaptados a nuestras condición física.
Y además no se trata solo de quemar calorías, que se queman,también implica beneficios psico-sociales. Bailando, nos sentimos mejor con nosotros mismos, y fomentamos las relaciones con personas que comparten nuestra afición por el baile.
Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Cuando alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversión que incluye y el baile es eso… diversión.
La salud necesita de movimiento, actividad, ejercicio, y puestos a movernos .
¿Por qué no hacerlo con ritmo y disfrutando de la música?
Posiblemente este sea el secreto, y no otro, del éxito actual de las clases de fitness basadas en los bailes de todo tipo.
El Aerobic ya triunfó a finales del siglo pasado, pero una variedad de este actividad, la de baile con ritmos-latinos, zumba y similares, han generalizado definitivamente el baile como una actividad física saludable.
Sí, saludable… y muy divertida, desterrando el mito de que para estar en forma haya que sufrir, pasar un mal rato, aburrirse, o comprometerse a entrenar y competir contra rivales.
El baile y la música actuales, las que más suenan, atraen a millones de personas, de todas las edades, que no se consideraban deportistas, o no sentían atracción alguna por las actividades deportivas más tradicionales.
El aprendizaje de un baile, su perfeccionamiento, mejora nuestra autoestima, la confianza en nuestras habilidades. Además, el aprendizaje de rutinas y coreografías fortalece nuestra memoria, pone en forma también a nuestro cerebro, y ayuda a protegerlo de enfermedades cerebrales. El baile nos integra socialmente.
Numerosos estudios indican que las actividades sociales mejoran la calidad de vida, compartir nos hace más longevos que encerrarnos en nosotros mismos.
Eso, sin contar los beneficios físicos inherentes a la actividades físicas aeróbicas: refuerza nuestros músculos, huesos, fortalece el corazón, …, y en general, nos “activa”, el objetivo de este blog, siendo muy apropiado para perder o mantener peso, de una manera divertida y saludable.
Muévete, diviérte te al ritmo de tu música preferida, y recuerda acompañarlo de una dieta variada y de alimentos frescos, evita el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias perjudiciales para nuestra salud y descansa el suficiente número de horas para cargar baterías y empezar una nueva jornada a tope de energía.
El baile, es un ejercicio de los más completos
l baile es uno de los ejercicios físicos más completos. El baile como ejercicio aporta numerosos beneficios a tu salud física y mental. Cuando bailas con regularidad realmente estás haciendo los tres tipos de ejercicios en una sola actividad:
- El baile es un ejercicio aeróbico, como correr, caminar o nadar.
- El baile es un ejercicio de fuerza, como alzar pesas.
- El baile también es un ejercicio de estiramiento.
Cuando bailas también estás realizando una actividad social y creativa que mejora tu calidad de vida a muchos niveles. He aquí 7 de los principales beneficios que el baile aporta a tu cuerpo y salud.
1. Aumenta tu fuerza muscular.
El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular. Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile estás ejercitando diferentes grupos musculares. La repetición de estos movimientos, ya sea en una clase de baile o en tus prácticas aumenta tu fuerza muscular.
Todos los estilos de baile tienen movimientos que requieren de una gran fuerza muscular en partes específicas del cuerpo. Los saltos del ballet y el zapateo del flamenco ayudan a desarrollar la fuerza de los músculos de las piernas. Los braceos del flamenco y los ondulantes movimientos de brazos de la danza del vientre fortalecen los músculos de los brazos.
El baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente.
El resultado es que si, bailas al menos dos o tres veces a la semana repitiendo movimientos, estarás dándole a tu cuerpo un buen entrenamiento de fuerza.
2. Aumenta tu capacidad de resistencia.
El baile es un ejercicio aeróbico que aporta los mismos beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno.
El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de resistencia. Esto quiere decir que el baile ayuda al cuerpo a desarrollar su capacidad de realizar una acvidad física durante periodos largos de tiempo sin fatigarse.
3. Fortalece los huesos.
Como ejercicio de fuerza, el baile también ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para fortalecen los huesos sin estresar las articulaciones.
Estos beneficios para los huesos se pueden reflejar a largo plazo en la prevención de ciertas enfermedades. Existe evidencia de que el baile ayuda a prevenir la artritis y la osteoporosis.
4. Aumenta la flexibilidad.
La flexibilidad que se adquiere bailando es uno de los grandes beneficios del baile como ejercicio físico. La mayoría de los bailes requieren que los músculos se estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
Todos los entrenamientos de baile, no importa el nivel, incluyen ejercicios de estiramiento y calentamiento que aumentan la flexiblidad. Esta flexibilidad beneficia la salud en general. De hecho, el baile podría ayudar a que una persona mejore su flexibilidad, aun cuando padece de un trastorno neurológico como la enfermedad de Parkinson.
5. Quema calorías.
El baile como ejercicio regular ayuda a quemar más calorías que nadar o montar bicicleta. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Los expertos en ejercicio recomiendan el baile como un buen ejercicio para mantener un peso saludable o perder peso.
6. Beneficia tu salud física.
El baile, al ser un ejercicio tan completo, beneficia tu salud física a muchos niveles. Es un ejercicio excelente para prevenir y manejar las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a prevenir la hipertensión y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reduce el colesterol malo y ayuda a aumentar el colesterol bueno.
7. Beneficia tu salud mental y bienestar emocional.
El baile es una actividad creativa y social que aporta grandes beneficios a tu salud mental y bienestar emocional. Se ha comprobado que el baile ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y fortalece la autoestima.
El baile también ayuda a mantener el cerebro en forma. Algunos estudios han mostrado que bailar bailes de salón con regularidad podría disminuir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Bailar para bajar de peso
Si te gusta bailar y quieres adelgazar, entonces eres una persona afortunada. Bailar para bajar de peso es una de las mejores estrategias que puedes utilizar en tu plan de adelgazamiento.
El baile es un ejercicio muy completo que ayuda a quemar calorías y a fortalecer tu sistema muscular. Pero además de eso, el baile aporta beneficios mentales y emocionales que apoyan tu plan de pérdida de peso a corto y a largo plazo. Con el baile es más fácil mantener la motivación y la disciplina, ya que es una actividad social, divertida y creativa.
Todos los tipos de baile ayudan a adelgazar, siempre y cuando se practiquen con regularidad todas las semanas. El baile, ya sea salsa, danza del vientre, flamenco, bailes de salón, merengue o danza moderna, ayuda a bajar de peso por muchas razones, unas más obvias que otras.
1. El baile quema calorías de una manera divertida.
El baile es un ejercicio aeróbico, y como tal, ayuda a quemar calorías. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Esta pérdida de calorías diarias es suficiente para perder peso de una manera gradual, especialmente si se combina con una dieta balanceada.
La gran ventaja de bailar para adelgazar es que el baile es una actividad divertida y creativa. Si eres amante del baile, no te aburrirás con tu rutina de baile. Se te hará más fácil mantener tu entusiasmo y constancia. Al final, todo esto ayudará a que alcances tu meta de pérdida de peso de una manera efectiva.
2. El baile fortalece tu sistema muscular.
El baile tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios aeróbicos. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo.
Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile ejercitas una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente. La repetición de estos movimientos semana tras semana, ya sea en una clase de baile o en tus prácticas, aumenta tu masa muscular.
Este aumento de masa muscular es clave para que tu plan de pérdida de peso sea efectivo. Hará que tu metabolismo aumente de velocidad y queme más calorías aun en momentos inactivos.
3. El baile combate el estrés.
Uno de los principales beneficios del baile para la salud es la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Cuando las personas tienen un nivel muy alto de cortisol tienden la tendencia a comer más.
El baile es una actividad física que resuelve este dilema. Ayuda a liberar el estrés aumentando la producción de endorfinas en tu cuerpo, esas deliciosas hormonas que dan un sentido profundo de bienestar.
4. El baile mantiene tu vida social activa a nivel físico.
El baile también es una actividad social que te permite compartir con otras personas. Estas interacciones sociales mejoran tu calidad de vida. Se ha comprobado que las actividades sociales ayudan a que las personas tengan una vida más longeva y sana.
Estas relaciones son positivas también para tu plan de pérdida de peso. Cuando tus actividades sociales son relacionadas al baile tienes una vida más activa a nivel físico. En tus horas de ocio, estás bailando con tus amigos, o sea, quemando más calorías y aumentando tu masa muscular.
5. El baile ayuda a aumentar la autoestima.
El aumento de la autoestima es una de las ventajas de bailar para bajar de peso menos obvias. El baile puede ayudar a una persona a que se sienta cómoda con su cuerpo y apariencia física. También a que sienta orgullo por sus talentos y capacidad de aprendizaje.
Una buena autoestima es clave para bajar de peso de una manera efectiva. Cuando las personas tienen una buena autestima son más capaces de establecer metas alcanzables. No se castigan tratando de alcanzar el peso deseado pasando hambre. En vez, se enfocan en alcanzar su meta paso a paso con paciencia y autoamor, y disfrutando de cada momento.
¿Qué tipo de música debo bailar?
Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tienes que decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.
Fuente:
aile.about baile.about uco.es mejorconsalud
Te puede interesar : Como Hacer Ejercicio : ¡ Encuentra El Tuyo , Existe !
¡COMPARTE ESTE Y LOS OTROS VIDEOS CON TODOS TUS AMIGUITOS/AS Y NO OLVIDES SUSCRIBIRTE AL CANAL
MAS VIDEOS SOBRE ejercicio AQUÍ
También puede dejar sus comentarios a continuación y decirme tu opinion sobre Beneficios Del Baile-Ejercicio Versus Diversion
¿Si tienes tus propios trucos, u sabes de un video que puede ayudar sobre este tema? Entonces publicalo en este sitio : PUBLICAR VIDEO
¿Procuras un entrenamiento para te audar a maximisar tus musculos ? Vsita ESTE SITIO : Maximisa tus musculos